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            風濕病患者休息時的幾個運動

            發布日期:19-02-21 14:29:21  點擊次數:[]  來源:山西晉康風濕病醫院
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              疲勞也是伴隨風濕病患者*常見的主觀感覺之一,是多種風濕性疾病共有的癥狀。那么,當患者感到關節疼痛、累、乏、疲勞時,一般來講,休息是第一選擇。

              

              疲勞又稱疲乏,是自我感覺一種疲乏無力的不適,會有失去完成原來所從事的正;顒踊蚬ぷ鞯哪芰。疲勞也是伴隨風濕病患者*常見的主觀感覺之一,是多種風濕性疾病共有的癥狀。那么,當患者感到關節疼痛、累、乏、疲勞時,一般來講,休息是第一選擇。但是如何休息才能適合風濕病患者,我們首先從以下幾方面分析一下。

              一、產生的原因:

              首先應收集一下導致疲勞的原因和潛在因素,看看

              ●是否因為藥物減量或改藥?

              ●是否工作或活動量突然增加累著了?

              ●近一周內睡眠好不好?

              ●痛的關節個數是否有增加?

              ●痛的關節是否有腫的情況出現?

              特別是在疾病的急性發作前期,患者首先感到的是疲乏感增加;另外,緩解期的患者在每日鍛煉時,活動量沒有掌握合適,遞增過快,也會感到第二天疲勞感增加,再仔細分析一下,是否還會有其他的原因。

              二、對策

              1.運用一些自我管理的方法

              ●減少日常工作:全天上班減少為半天;家務勞動量上減少一半;按照事情的輕重緩解,挑一些必做的先做,其他放棄。

              ●對待“事”的態度,學會暫緩一下再做,不要“狠活”,非要一氣哈成做完。

              ●充分休息:疲乏特別是關節疼痛時,臥床休息可以緩解癥狀,但千萬要注意臥床休息的時間,不要持續時間大于8小時,同時要注意臥床的姿勢,并不是越舒服越好!舉例:膝關節疼痛時,稍稍彎曲最舒服,常常會在膝關節下墊枕頭,如長時間這樣,膝關節恢復就會呈攣縮狀態,影響今后的直立行走。所以我們提倡;保持關節功能位狀態下臥床,疼痛可忍受情況下,及早下床活動,避免關節粘連后強直,失去關節的活動功能。

              ●改善睡眠:疼痛影響睡眠,特別是夜間,“疼痛感仿佛比白天嚴重”,這是患者常常對我們講的感覺。對于短期加重的睡眠問題,臨時吃些助眠藥是可以的,在看醫生之前,觀察一下自己睡眠是屬于晚上睡不著?還是早醒?還是睡著多夢,早上起床像一宿沒睡的感覺?告訴醫生便于下藥。

              2. 中等強度的有氧鍛煉可改善疼痛和疲勞:對于緩解期的患者,每天做有規律的運動非常必要!活動內容可因人而定,有趣才能堅持:游泳、快走、廣播操、騎自行車等等。每天做些基礎活動,可以保持關節肌肉的良好狀態,每天單項活動的次數的漸進,比如游泳200米逐漸加成300米等,對心肺功能的鍛煉非常好。必做的活動和漸進的活動兩者結合起來,對全身和局部都是非常有易的。

              3. 疲勞與活動量增加有關:在此主要提醒正;顒硬⑶覡顟B良好,也許鍛煉量處于增加狀態中的朋友,如果某天早晨就突然感到發懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到,是否昨天的活動量過度了?是今天不活動了嗎?不是,我們的建議是要退回到前天的活動量上維持活動幾天,待疲乏癥狀消失后在增加活動量。

              三、觀察效果

              當所用的措施能夠改善疲勞癥狀時,我們要學會記錄下來這些

              有效的方法,活動的時間,次數……,慢慢的摸索并積累經驗。如果效果實施1周效果不夠明顯,則要迅速就醫,帶齊以往的門診手冊來到風濕免疫科做一些必要的檢查,盡早查找疲乏的原因。

              其實,患病、養病的過程也是不斷學習的過程,通過學習,了解、認識疾病,我們就可以以病為友!

            標簽:風濕病
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